如何降低共情能力？

根据测试结果，我的共情能力是正常水平，但是我感觉自己太情绪化，一部电影一首歌都能引发带入感，看别人生病之类的，就希望生在自己身上，这样别人就不难受了。看别人动手术，我跟着疼。希望降低一些感应，提高一些理性，用思考代替感受，不被情绪过度引导，哪怕因此变得冷血都行。